自從打算靠著肌肉來減脂之後，對於「肌肉」和「蛋白質」這兩部分我可以說是花了不少時間在研究它們倆。
這一篇文章，重點就是在於「一天應該補充多少蛋白質」；至於肌肉的話，改天有空再來talk talk。
首先，有運動的人應該都要了解，蛋白質是肌肉的主要成分，事關肌肉的生成、代謝，和受傷肌肉的修護。如果不是有心練肌肉的人，通常不太會去注意蛋白質的攝取。
前幾天我買了一瓶高單位的乳清蛋白，其實目的只是為了：
１、不讓練得死去活來的心血悄悄從指縫流逝－－既然老娘都操得這麼累了，好歹該長的也該長多一點出來吧！
２、雖然一般的食物也能得到蛋白質，但是單從25g的蛋白質來源來看，我吃下去的熱量可能也會很驚人。
３、方便攝取。不需要計算半天，反正一匙下去就是25g.....好吧，我懶。（攤手
出版文物 (3)
